春风送暖，万物复苏，春季正是养生好时节。然而，恒裕曹家渡老年福利院内的尹医生发现，部分爷爷奶奶近期血压、血糖出现波动，仔细询问后竟与“吃错了早餐”有关——有的奶奶为了通便空腹吃香蕉，导致血糖骤升；有的爷爷晨起就喝冰红茶解渴，结果引发肠胃不适。为守护长者健康，尹医生特别开设“春季养生讲堂”，为老人们送上这份专属饮食指南。
春季阳气升发，人体新陈代谢加快，但老年人脾胃功能较弱，若饮食不当，易引发血糖波动、血压不稳、消化不良等问题。尹医生提醒：“春养宜温补，忌生冷、少甜腻，尤其要避开空腹吃高糖、高钾食物。”
空腹吃香蕉：血糖过山车
香蕉富含钾和糖分，空腹食用会使血糖迅速升高，还可能刺激胃酸分泌，引发反酸、腹胀。尹医生建议：“香蕉最好在餐后1-2小时吃，每次不超过半根。”
冰饮解渴：伤胃又升糖
春季乍暖还寒，冰红茶、冷饮等生冷饮品会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛。更要警惕的是，市售瓶装饮料含糖量极高（如某品牌冰红茶每瓶含糖量约48g），易引发血糖骤升。尹医生呼吁：“晨起一杯温开水最养人，自制无糖花果茶也是不错的选择。”
盲目进补：虚不受补
许多老人习惯春季吃阿胶、红枣等补品，但尹医生强调：“进补需辨证，湿热体质者应避免滋腻食物，可选择山药、莲子、芡实等健脾食材。”
福利院一日四餐：
建议每餐七分饱，避免血糖波动。
细嚼慢咽：
减轻肠胃负担，预防呛噎。
情绪调节：
饭后散步10分钟，保持心情愉悦。
恒裕曹家渡老年福利院健康行动
为帮助爷爷奶奶们科学饮食，福利院将定期开展营养讲座。尹医生特别强调：“健康饮食是慢性病管理的基础，家属们也要多关注长辈的饮食细节，共同守护他们的晚年健康。”
这个春天，让我们从“吃对每一口”开始，拥抱健康好时光！
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