健康宣教

-睡眠障碍-

睡眠作为影响身体健康的重要因素。随着年龄的增长，长者的各项生理机能退化，难以入睡、入睡后频繁醒来等问题时刻困扰着长者。为了提升长者的睡眠质量，守护长者的健康，上海松江区华康养老院邀请中心医院赵迎春主任，为长者带来一场关于睡眠障碍的健康宣教。

宣教内容

活动现场，赵主任将本次宣教内容分为多个主题，从不同方面为长者科普睡眠知识。01

失眠原因

失眠的原因多种多样，可以从生理、心理、药物、精神、躯体五个方面进行分析。躯体性原因例如心悸、气短等；生理性原因主要包括时差、噪音、高温寒冷等；心理性原因则更多的是焦虑或抑郁的困扰。受到多种因素的影响，长者可能会出现短暂或短期失眠，但是如果短期失眠出现次数持续三周以上，则会演变为长期失眠。

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睡眠障碍类型

睡眠障碍类型多种多样，失眠只是其中一类，例如梦魇、梦游、不安腿综合症等，也是困扰多数人睡眠的因素。通过事实举例帮助长者分辨和理解不同的障碍类型，才能够更好的对症下药，解决问题。

治疗

睡眠障碍的治疗分为药物性与非药物性治疗。非药物性可以从培养良好的睡眠习惯和心理治疗方面进行干预，药物性治疗主要是服用镇静催眠药。不同类型的药物，治疗的侧重点也有所不同。例如入睡困难，选择唑吡坦、三唑伦咪达唑伦等，而早醒则选择地西洋或艾司唑仑。

答疑时刻

睡眠是人体不可缺少的生理过程，是健康的基石。良好的睡眠是拥有充满活力一天的必要条件。愿每一位长者都能夜夜好眠，以饱满的精神拥抱每一个清晨。