科学控糖，乐享晚年 | 上海松江区华康养老院开展糖尿病知识宣教活动

糖尿病是困扰许多长者的常见慢性病。为了帮助院内长者更好地了解糖尿病、科学管理血糖，提升晚年生活质量。2025年6月19日上午我院开展“关爱健康，科学控糖”主题 糖尿病知识健康宣教活动。

01/揭开“甜蜜杀手”的面纱

讲座现场，余医生用生动的语言和形象的比喻，深入浅出地讲解了糖尿病的成因、常见症状以及高血糖可能带来的危害（如对眼睛、肾脏、足部、心脑血管的影响），帮助长者们认识到科学控糖的重要性；同时 重点介绍了哪些是糖尿病的高危因素（如年龄、家族史、肥胖、缺乏运动等），鼓励长者们关注自身健康信号，定期监测血糖。最后还向长者们澄清了关于糖尿病的常见误区（如“少吃主食就行”、“没症状就不用管”等），强调糖尿病可防可控，科学管理下，完全可以拥有高质量的生活。

02/乐享生活，与“糖”共舞

理论联系实际是关键！讲座中，余医生还分享了一些日常控糖的黄金法则：

智慧饮食，吃出健康

手掌法则巧定量：用拳头、手掌等简单方法估算每餐主食、蛋白质、蔬菜的份量。

食物选择有讲究：推荐优选全谷物、蔬菜、优质蛋白（鱼、蛋、豆制品、瘦肉），提醒注意隐藏的“糖”（如含糖饮料、糕点、部分水果）。

三餐规律，烹调清淡： 强调定时定量进餐，少油少盐少糖的烹饪方式。

动静结合，活力满满

安全运动是良药：推荐适合长者的温和有氧运动，如散步、太极拳、八段锦、养生操等。强调循序渐进、量力而行、持之以恒的重要性。

院内活动多参与：鼓励大家积极参与院内组织的各类文娱健身活动，保持身心愉悦。

规律监测，心中有数

血糖监测是关键：讲解了监测血糖的频率、时间点（如空腹、餐后）及目标值范围。

规范用药不松懈：强调遵医嘱按时按量用药的重要性，提醒长者们切勿自行增减药量或停药。

03/答疑解惑，贴心服务

长者们就自身关心的饮食、运动、用药等问题，积极向余医生提问，都得到了耐心细致的解答。

糖尿病管理是一场“持久战”，需要长者、家属和照护团队的共同努力。我院始终将长者的健康放在首位，通过这次活动，我们希望长者们都能对糖尿病有更科学的认识，掌握有效的控糖方法，享受健康幸福的晚年生活。我们也会继续努力，开展更多丰富多彩的健康活动，为长者们的健康保驾护航！