高血压是一种慢性病，对于老年人来说，日常生活中，一定要积极预防高血压。那么高血压究竟该如何预防，高血压的常见症状又有哪些呢，上海市静安区恒裕曹家渡老年福利院的医生，在本月的健康宣讲中 ，为长者们展开了一一的讲解，受到了长者们的欢迎。

（健康宣讲进行时）

目前疫情形势依旧严峻，出于对长者们健康安全的考虑，我们安排长者们分开落座，彼此保持一定的安全距离，长者们十分认可。

（长者们十分专心）

活动开始后，医生首先为长者们介绍了高血压的预防措施，医生从饮食、适当运动及定时监测等多方面切入，让长者们的了解更为直观。

（活跃的氛围）

健康指导小贴士

1.合理搭配饮食。合理搭配饮食，保证营养均衡和适当热量摄入，多食含有大量纤维素的食物，同时也应该注意食物品种多样化，清淡饮食，避免吃辛辣刺激的食物，并注意避免营养过剩。

2.选择适宜的运动。适当的运动在一定程度上可以增强体质，而科学运动有助于血压的平稳控制，但是一定要注意方式方法，可选择一些合适的有氧运动，保证自身的安全性，避免损伤，循序渐进，保证量的同时注意好安全。

3.定时的监测血压。定时监测血压才能了解血压的动态情况，指导降压治疗并评价药物疗效。

4.保持心里平衡。老年人生活中一定要保证自己的心情舒畅，这样对于预防高血压是非常有帮助的，千万不要大喜大悲。内心稳定是预防各种疾病的有效方法，情绪波动过大不仅会造成患者血压升高，也会造成其他不良后果。在人们的生活和工作中不可能事事如意，为了自身健康，大众应保持心态的平和、阳光、积极、乐观，不急不躁。

5.戒酒戒烟。烟酒对健康的不良影响是众所周知的，抽烟不仅伤害自己身体还会危害身边人的健康，它会急速动脉硬化、促进心跳加快，导致收缩和舒张压升高。而长期喝酒同样是导致高血压的重要因素，所以为了健康，最好不喝。

6.生活要有规律。对老年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。同时要避免熬夜，熬夜对身体的伤害是非常巨大的，不管是健康人群还是高血压患者，都需要按时睡觉并保持充足的睡眠时间，让身体能够充分的休息。

此外，医生还向长者们普及了高血压的常见症状，让长者们更加深层的了解了高血压的主要症状，长者们听得也都十分认真。

（医生正在讲解）

有的长者一边听，一边在自己随身携带的本子上做着记录，长者们说，医生说的内容十分有用，所以特地带了本子和笔记录下来，回去还能翻看。

（长者们在记录）

高血压的常见症状

1.由于大脑皮层的功能紊乱和植物神经功能失调，高血压患者会出现情绪易激动、心悸、失眠、睡眠不实、易惊醒。

2.肢体麻木。多见于手指、脚趾麻木酸痛。尤其在早上刚起床会感觉肢体僵硬。一般在进行治疗后会好转，但若肢体麻木持续时间长，应该及时去医院进行治疗。

3.高血压最常见的症状是头晕。经常发生在蹲下突然站起的情况下。

经过了医生的讲解，长者们对高血压的预防与常见症状有了较为深入的了解。医生风趣的语言，以及与长者们频频的互动，也让现场的氛围格外愉快。

有的长者拿出手机，将自己感兴趣的内容用手机记录了下来，方便回去回看。

（长者们用手机记录）

活动临近尾声，医生邀请长者们再次复习了七步洗手法。日常生活中，什么东西都需要用手拿，如果不勤洗手，那么双手便有可能成为身上最“脏”的地方。疫情期间，更是要勤洗手，“会”洗手。

（七步洗手法）

直面疫情，每个人都是一道防线，而我们也要把防疫规范“定格”为日常行为习惯。

本次的健康宣讲，在长者们热烈的掌声中结束了。健康宣讲是长者们十分喜爱的活动之一，因为长者们可以在其中了解到许多知识和常识，而我们每每在宣讲前，也会认真备课，为长者们带来更好的体验。