随着夏日的热情逐渐升温，我们迎来了一年中最炎热的节气——大暑。在这个万物繁茂却又暑气逼人的时节，如何科学养生，保持身心健康，成为了每位长辈关注的焦点。7月30日，曹家渡街道社区卫生服务中心中医科的郑医生，带着满满的爱心与专业知识，走进了我们的养老院，为爷爷奶奶们带来了一场生动而实用的大暑养生讲座。

郑医生首先深入浅出地介绍了大暑的由来及其独特的气候特点，让大家对这一节气有了更加全面的认识。她强调，大暑时节，天气炎热，人体易出汗，耗气伤津，因此养生尤为重要。

在养生忌宜方面，郑医生给出了几点温馨建议：一是保持规律作息，避免熬夜，确保充足的睡眠以养精蓄锐；二是调整心态，保持平和，切勿急躁，以良好的心态应对酷暑；三是注意饮食调养，避免食用生冷瓜果，以防损伤脾胃，同时勿贪凉用冷水洗浴，以免寒邪入侵；此外，还需注意控制油腻食物的摄入，保持饮食清淡，并注重饮食卫生，预防病从口入。

接着，郑医生详细介绍了食疗养生的方法，特别推荐了绿豆、冬瓜、苦瓜等清热解暑的食材，以及姜的温中散寒作用，还有富含营养的童子鸡，强调了这些食材在夏日里的保健价值。同时，她也不忘提醒大家饮水的重要性，鼓励大家多喝水，补充身体所需的水分。

大暑节气遇三伏天，推荐吃绿豆汤、凉拌黄瓜等。

讲座的高潮部分，郑医生还亲自带领老年人学习了中医养生穴位按摩法，重点介绍了足三里和涌泉穴的位置及按摩方法。老人们纷纷表示，通过实践体验，感受到了穴位按摩带来的舒适与放松。

此次大暑养生讲座，不仅让爷爷奶奶们收获了丰富的养生知识，更感受到了来自社会的关怀与温暖。我们养老院将继续关注老年人的身心健康，为他们提供更多优质、贴心的服务，让每一位长辈都能安享幸福晚年。