一、远眺运目：老年人一旦感到眼睛酸疼时，不妨马上去窗口看看远处的风景，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率。

二、按摩熨目：将两手掌快速搓热，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循环，消除眼睛疲劳，也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。

三、热浴缓目：眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼，也可以用菊花或桑叶泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。这几种方法可以增强眼睛的抵抗力。

四、四季护目：春、秋、冬季风大尘多，夏天紫外线强烈，对眼睛都有伤害，老人最好戴上墨镜。

五、眼疾治疗：对老人眼睛伤害程度最大的莫过于眼疾，青光眼、白内障、眼底黄斑变性、角膜炎、视网膜病变等疾病在老年人群中发病率都比较高。

除了上述护眼方法以外，杨医生建议老年人可以在平时多做眼保健操，眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼部疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。

讲座结束后，在社工的带领下，长者们跟随着缓慢的旋律做起了眼部保健操，虽然有些长者已经不记得眼保健操动作要领了，但还是会跟着旋律努力回忆着，尽力做到标准，这样才能起到保健作用。

眼睛是人们探视美丽大自然的渠道，眼睛对于人们的重要性不言而喻，老人更是要学会如何好好地保护自己的眼睛，尤其是眼睛问题较多的老人，只有拥有一双明亮的眼睛才能放眼大千世界，远观秀丽风景。